뱀부인해피 뱀부인해피

📌 목차 바로가기 😟 도입 - 변실금, 혼자 고민하지 마세요 🍽️ 식이요법 🏋️‍♀️ 운동 💊 약물치료 🛠️ 수술적 치료 🧼 일상 관리 ✅ 마무리변실금은 많은 사람들이 겪는 문제이지만, 부끄러움 때문에 혼자 고민하는 경우가 많습니다.하지만 변실금은 치료가 가능한 질환이며, 적절한 정보와 관리로 삶의 질을 회복할 수 있습니다.🍽️ 식이요법 – 올바른 식습관으로 장 건강 지키기섬유질 섭취 증가: 채소, 과일, 통곡물 등을 섭취하여 변의 양과 질을 개선합니다.수분 섭취: 하루 6~8컵 정도의 물을 마시는 것이 좋습니다.자극적인 음식 피하기: 카페인, 알코올, 매운 음식 등은 피하는 것이 좋습니다.🏋️‍♀️ 운동 – 골반저근육 강화로 배변 조절 능력 향상골반저근육 강화 운동 (Kegel)은 변실..