🧪 공황장애 자가진단 테스트｜내 불안, 혹시 공황장애일까?

🧪 공황장애 자가진단 테스트｜내 불안, 혹시 공황장애일까?

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공황장애란? 자가진단 테스트 진단 기준과 해석 관련 글 보기

🧠 공황장애란?

공황장애는 특별한 이유 없이 갑자기 발생하는 극심한 불안 발작을 반복적으로 겪는 질환입니다.
증상이 격렬하다 보니 심장병이나 질식으로 오해하는 경우가 많습니다.

🧪 공황장애 자가진단 테스트 (비공식)

아래 문항 중 최근 한 달간 해당된 항목을 체크해보세요.

자가진단은 불안 수준을 가늠하는 데 도움이 되지만, 공황장애 초기증상 7가지도 함께 확인해보면 보다 명확한 인식이 가능해집니다.

1. 🫁 숨이 막히거나 과호흡(빠르게 숨 쉬기)을 경험한 적이 있다
2. 💓 이유 없이 심장이 빠르게 뛰거나 두근거림을 느꼈다
3. 🌪️ 어지럽거나 중심을 잃을 것 같은 느낌이 들었다
4. 🌀 현실감이 사라지거나, 내 몸이 내 것이 아닌 것처럼 느껴졌다
5. ⚰️ ‘이대로 죽을지도 모른다’는 공포를 느낀 적이 있다
6. 💢 가슴 통증이나 답답한 느낌이 반복적으로 있었다
7. 🤲 손발 떨림, 식은땀 등의 신체 증상이 자주 나타났다
8. 🚪 불안한 생각 때문에 외출이나 사람 만나는 것을 피하게 되었다
9. 🌙 잠들기 어렵거나 자주 깼다
10. 😥 예기치 못한 불안 발작이 다시 올까 봐 두렵다

📝 체크 결과 해석

• ✔️ 3개 이상 해당된다면 공황장애 가능성이 있습니다
• ✔️ 5개 이상이면 병원 진료를 꼭 고려해보세요
• ✔️ 단, 정식 진단은 반드시 정신건강의학과에서 진행되어야 합니다

📋 정식 진단 기준은 어떻게 될까요?

자가진단 결과가 5개 이상 해당된다면, 공황장애 완벽 가이드 글에서 치료법 및 병원 진료 과정까지 자세히 확인해보세요.

• 10분 내에 증상이 급격히 심해지는 공황발작이 반복됨
• 공황발작 이후 한 달 이상 발작에 대한 지속적인 불안
• 발작을 피하기 위한 행동(장소 회피 등)이 나타남

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• 🌿 공황장애 약 없이 극복하는 법｜과학적으로 검증된 비약물 치료법

🎯 내 감정을 점검하는 습관, 오늘 시작해보세요

“오늘 나를 가장 불안하게 만든 생각은 무엇이었나요?”
“그 생각은 내게 어떤 영향을 주었나요?”

불안을 부정하지 말고, 그대로 바라보는 것이 공황장애 극복의 첫걸음입니다 🌱