뱀부인해피 뱀부인해피

예전에는 쉽게 들었던 장바구니가 무겁게 느껴지고,앉았다 일어나는 것이 점점 힘들어진다면…혹시 나도 근감소증(sarcopenia)?근감소증은 나이가 들며 근육량과 근력이 줄어드는 상태로,초기 증상을 잘 알아두면 조기 예방과 관리가 가능합니다.이번 글에서는 스스로 확인할 수 있는 근감소증 자가진단 체크리스트를 소개합니다.✅ 근감소증 자가진단 체크리스트 (총 10문항)아래 항목 중, 5개 이상 해당된다면 근감소증 가능성이 높습니다.병원에서 근감소증 관련 진단이나 상담을 받아보시길 권장합니다.항목해당 여부🔹 최근 6개월 사이 체중이 줄었다 (특별한 이유 없이)□🔹 물병 뚜껑을 열기가 힘들다□🔹 의자에서 일어날 때 힘이 든다□🔹 걷는 속도가 느려졌다는 말을 들었다□🔹 걷다가 쉽게 숨이 찬다□🔹 평형감각..

나이가 들수록 균형 감각이 떨어지고 근육량이 줄어들면서 낙상 사고가 자주 발생합니다.낙상은 단순한 사고로 끝나지 않고, 고관절 골절이나 장기 입원, 자립 생활의 어려움으로 이어질 수 있기 때문에 반드시 예방이 필요합니다.그렇다면, 병원에 가지 않고 집에서 할 수 있는 간단한 낙상 예방 운동은 없을까요?이번 글에서는 하루 10분만 투자하면 할 수 있는, 시니어 맞춤 근력 운동 5가지를 소개합니다.💥 낙상의 주요 원인근감소증으로 인한 하체 근력 저하균형감각 약화시력 저하평소 활동량 감소발의 감각 저하 및 관절 통증➡ 관련글: 근감소증이란?｜시니어가 꼭 알아야 할 근육 건강 상식✅ 낙상을 예방하는 근력 운동 5가지운동 전 주의사항운동 전 가벼운 스트레칭으로 관절을 풀어주세요.벽이나 의자를 이용해 균형을 잡을..