뱀부인해피 뱀부인해피

예전에는 쉽게 들었던 장바구니가 무겁게 느껴지고,앉았다 일어나는 것이 점점 힘들어진다면…혹시 나도 근감소증(sarcopenia)?근감소증은 나이가 들며 근육량과 근력이 줄어드는 상태로,초기 증상을 잘 알아두면 조기 예방과 관리가 가능합니다.이번 글에서는 스스로 확인할 수 있는 근감소증 자가진단 체크리스트를 소개합니다.✅ 근감소증 자가진단 체크리스트 (총 10문항)아래 항목 중, 5개 이상 해당된다면 근감소증 가능성이 높습니다.병원에서 근감소증 관련 진단이나 상담을 받아보시길 권장합니다.항목해당 여부🔹 최근 6개월 사이 체중이 줄었다 (특별한 이유 없이)□🔹 물병 뚜껑을 열기가 힘들다□🔹 의자에서 일어날 때 힘이 든다□🔹 걷는 속도가 느려졌다는 말을 들었다□🔹 걷다가 쉽게 숨이 찬다□🔹 평형감각..

나이 들수록 계단 오르기가 숨차고, 무거운 물건을 드는 것이 버겁게 느껴지신 적 있으신가요?이러한 변화는 단순한 노화가 아닌, 근감소증 때문일 수 있습니다.근감소증(사르코페니아, sarcopenia)은 나이가 들면서 근육량과 근력이 감소하는 상태를 말하며, 60세 이상 인구에서 특히 흔히 발생합니다. 이 질환은 단순히 힘이 떨어지는 것을 넘어서, 낙상 위험 증가, 보행 장애, 삶의 질 저하와 직접적인 연관이 있어 주의가 필요합니다.🧠 근감소증의 원인근감소증은 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다.대표적인 요인은 다음과 같습니다:노화: 나이가 들면 자연스럽게 근육 세포가 줄어듭니다.운동 부족: 활동량이 줄면 근육 유지가 어려워집니다.영양 불균형: 단백질과 비타민D 부족은 근육 생성에 영향을 줍니다.만성 질..